Jeg har været glad for fitness i så mange år. Jeg går i gymnastiksalen hver dag for at træne. Hvor meget ved du om forskellige udstyr? Hvor meget ved du om navnene på hvert udstyr? Kender du deres træningsmetoder eller ej? I dag sorterede jeg specielt noget almindeligt sportsudstyr i gymnastiksalen. Lad os se på dem sammen.
Først og fremmest er den regionale opdeling af gymnastiksalen generelt opdelt i: aerob område, anaerob område, privat træningsområde, spindelum, yoga -værelse, gruppegymnastikrum, danseværelse, brusebad osv. Store fitnesscentre er også udstyret med svømmelsesbassiner, enkle måltider, læsningsområder osv. Uanset om det er et stort gym eller et lille gym, udstyr og udstyr, der bruges til egnethed, er stort set af samme. Lad os introducere dem en efter en.
Aerob træningsområde:
⑴ løbebånd
Vi er mest fortrolige med løbebånd. Uanset om det er hjemme eller i gymnastiksalen, er løbebånd afgørende udstyr for mange mennesker. De bruges hovedsageligt til opvarmning inden træning og fedttab. Med kontinuerlige opdateringer øges også løbebåndets funktioner. Kort sagt er løbebåndet et af de hardwareudstyr, der skal udstyres i gymnastiksalen.
⑵elliptisk maskine
Den elliptiske maskine kaldes også Space Walker, fordi dens tilstand under træning er som følelsen af mennesker, der går i rumløsheden i rummet. Den elliptiske maskine er en facilitet til træning af kardiopulmonal funktion i det aerobe træningsområde. Selvom det kun er blevet introduceret for offentligheden i de senere år, er det blevet anerkendt af de fleste mennesker. Det største træk ved den elliptiske maskine er, at der ikke er nogen kraftpoint på knæleddet, når vi bruger den. Det er ikke som når vi løber, jorden vil have indflydelse på knæet og påvirke knæleddet. Træning på den elliptiske maskine kan forbedre styrken og udholdenheden af vores talje muskler og på samme tid spille en rolle i slankende og reducere fedt på bagdel, kalve og mave.
⑶Spinning Bike
Spinning -cykel er et dynamisk indendørs cykeltræningskursus med musik og visuelle effekter. Det er en aerob øvelse, at folk, der mister fedt som meget. Der er ikke meget forskel mellem den roterende cykel og vores almindelige cykler i det væsentlige. Den eneste forskel er, at den spindende cykel er fastgjort på et bestemt sted, og dens struktur kan justeres i henhold til kroppens højde. Forskellen mellem hjulene på den spindende cykel og almindelige cykler er, at dens hjul er modvægt, og denne modvægt bruges til at øge graden af træningsbelastning. Derudover kan det elektroniske bremsesystem på den spindende cykel pauses når som helst, når folk er meget trætte under træning.
⑷ Rowing Machine
Robemaskinen kaldes også en rodmaskine. Det er et sportsudstyr, der simulerer vandrobud med henblik på træning. Under brug kan det spille en bestemt rolle i muskelvækst på taljen, ryggen, brystet og armene i kroppen. Det er en meget god fedtreducerende og formende sportsudstyr.
Aerob træningsområde:
1. håndvægter
Håndvægte hedder håndvægte, fordi de ikke giver nogen lyd under træning. Ligesom barbells er de hardwarehjælpsudstyr, der skal udstyres i fitnesscentre. De har forskellige vægte fra 1 til 25 pund. Dets vigtigste materiale er et lag gummi pakket rundt om støbejern inde. Uddannelsesmetoderne for håndvægter inkluderer generelt håndvægtbænkpresse, håndvægt krøller, håndvægtsre og siddende håndvægt skulderpresse osv.
2. barbell
Barbell er et kerneuddannelsesøvelsesudstyr og også et vægtløftningsudstyr. Det består af en tværstang, en barbellplade og et klip. Det har mange træningsanvendelser fra brystet til ryggen til balderne og benene. Forskellige vægte kan træne forskellige dele. Det er et uundværligt udstyr til muskelstyrkeuddannelse.
3. Smith Rack
Smith Rack er et udstyr, der findes i hvert motionscenter. Det er mere velegnet til nogle begyndere, fordi glidesporet er beskyttet af noget og ikke ryster til venstre og højre, og ikke vil skade dig selv, fordi barbell pludselig falder, når du er udmattet, så du kan bruge det med selvtillid under træning. Det kan bruges til squats, bænkpresser, siddende hælhøjning, bøjede rodning osv. Det er et træningsudstyr med høj sikkerhedsydelse.
4. Gantry Rack
Gantry-racket i gymnastiksalen kaldes også en dobbeltarm-tværtræner, også kaldet en "Big Bird". Det er et multifunktionelt træningsudstyr, der ligner en "dør". Det er næsten det samme som Gantry Rack in Engineering. Tværbjælken af kantrytholderen i gymnastiksalen vil være udstyret med en tværbjælke til pull-ups i midten. De mest populære øvelser til gantry -træning er Rope Chest Press og Standing Rope pulldown. Der er selvfølgelig mere end disse to øvelser til gantry-træning, såsom reb biceps curl, reb triceps pulldown, stående reb push fremad, bøjet reb lateral hævning osv.
5. Barbell Bench Press
Nogle mennesker siger, at hvis et fitnesscenter ikke har en barbellbænkpresse, kan det ikke kaldes et kvalificeret fitnesscenter. Barbell Bench Press består af en bænkpressebænk, en barbell og en støtteramme. Det er det mest basale udstyr, som enhver fitnessekspert berører i gymnastiksalen. Det er også den mest basale øvelse til træning i brystmuskler. Vi behøver ikke at sige meget om Barbell Bench Press, alle forstår det.
6. Butterfly Machine
Sommerfuglmaskinen er en maskine, der bruges til Flying Bird Chest Press. Det udøver hovedsageligt Pectoralis -majoren og den midterste søm på brystet. Vægt og siddehøjde, der bruges i træning, kan justeres i henhold til sig selv. Generelt bruges denne maskine som et sidste touch i slutningen af den samlede træning.
7. Squat Rack
Squat -racket er nøjagtigt det samme som Smith -racket nævnt ovenfor, bortset fra at vektstangen af squat -stativet er adskilt fra stativet. Der er en horisontal barstøttebeskyttelse under racket for at forhindre, at vektstangen glider af skulderen og skader kroppen under squattræning.
8. Siddende benforlængelsestræner
Den siddende benforlængelse er en isoleret handlingsenhed til træning af quadriceps på benene. Sid på bænken på forlængelsesmaskinen med ryggen tæt på beskyttelsespladen, hold armlænene med begge hænder, og koble dine ankler på den vandrette bjælke for at understøtte vægten, indtil dine ben er lige.
9. Saggrænsebestyrelse
Saggrænsebestyrelsen kaldes også abdominalbestyrelsen. SUNLINGOMPTOREN er en enhed til træning af maven. Det er enkelt og bærbart, og de øverste og nedre højder kan justeres. Mange mennesker vil være udstyret med et liggende bord, hvad enten det er i gymnastiksalen eller derhjemme.
10. Siddende brystpressetræner
Den siddende brystpressetræner er velegnet til folk, der lige er begyndt at fitness og ikke har noget fundament. Det er et fast fitnessudstyr, let og sikkert at bruge og er et uafhængigt træningsudstyr til forbedring af brystmuskler og armstyrke.
11. Pull-down Trainer
Slip-down er også et must-have udstyr i gymnastiksalen. Det er en enhed, der er specifikt designet til at opbygge muskler tilbage. I modsætning til pull-ups, der har høje krav til mennesker, er tærsklen for pull-downs meget lav. Det kan være velegnet til enhver, der ikke har noget fitness -fundament. Når man trækker ned, kan afstanden mellem de to hænder være bred eller smal. Hvis den er bred, kan ryggen på ryggen trænes, og hvis den er smal, kan ryggen på ryggen trænes.
12. Siddende Rope Rowing Machine
Den siddende rebrobemaskine er en enhed, der specifikt er til træning på ryggen. Det udøver hovedsageligt latissimus dorsi og tykkelsen af rygmusklerne. Generelt er denne enhed tilsluttet med rullen, fordi begge enheder er til træning på ryggen.