Når det kommer til styrketræningsudstyr, anbefales vægtstænger af mange! Undervurder ikke denne enkle støbejernsstang. Selvom det ser simpelt ud, kræver det ikke for mange smarte teknikker og kan træne alle kroppens muskler gennem forskellige træninger. Det er ingen overdrivelse at sige, at vægtstangen dominerer fitnessverdenen.
Når det kommer til styrketræningsudstyr, anbefales vægtstænger af mange! Undervurder ikke denne enkle støbejernsstang. Selvom det ser simpelt ud, kræver det ikke for mange smarte teknikker og kan træne alle kroppens muskler gennem forskellige træninger. Det er ingen overdrivelse at sige, at vægtstangen dominerer fitnessverdenen.
Med den hurtige udvikling af træningsmetoder har fitnessudstyr en tendens til at være diversificeret. I jagten på professionalisme inden for træning er vægtstænger også fortsat med at udvikle sig, de kommer i forskellige former og størrelser og har gradvist specialiseret sig i specifikke træningsbevægelser. Med så mange stilarter, hvordan skelner du forskellene og vælger en vægtstang, der opfylder dine nuværende behov?
Generelt er der ingen standardspecifikationer for lange stænger. Længden er mellem 150-180 cm, diameteren er for det meste mellem 2.2-2,8 cm, og vægten er omkring 6-8 kg. Denne længde og vægt er mere velegnet til at bygge hjemmegymnastik og til nybegyndere. De understøttende stålstænger er hovedsageligt cement, elektropletterede eller gummibelagte stålstænger med små huller. Derudover er prisen på lange pinde generelt mere overkommelig end standard vægtstænger. Ikke underligt, at mange studenterfester starter med denne vægtstang.
Standard vægtstænger er for det meste 7 fod (ca. 220 cm), normalt lavet af hvidt jern eller sort, med fremspring på begge sider for at forhindre vægtstangen i at falde. Der er hævede partikler (eller hak) på stangen, som kan øge friktionen, hjælpe dig med at gribe og undgå faren forårsaget af glatte hænder under drift.
For eksempel vil en standard vægtstang, der bruges til squats, blive indgraveret i midten af stangen, så stangen ikke glider let på ryggen. Derudover vil en vægtstang til en bænkpress have en længere diameter, så du kan holde den mere stabilt og ikke glider let og forårsager skade.
Som en speciel vægtstang til olympiske vægtløftningsbegivenheder vil den være lidt tykkere end en almindelig vægtstang. Delene med stængerne på begge sider er specielt designet til at forhindre, at stangen ryster for meget og øger belastningen på atleterne.
Fordi de olympiske lege er et professionelt niveau, er flere udskæringsmønstre designet til at øge friktionen i de dele, hvor færdighederne mestres. For at gøre det nemmere for spillerne at mestre det, er materialet desuden anderledes end almindelige vægtstænger. Vægtstængerne er lavet af specialstål.
Den "W"-formede vægtstang er designet til at gøre det lettere for os at gribe og tillade håndleddet at bøje mere komfortabelt. Curl bars er typisk kortere sammenlignet med andre barbell bars. De bruges typisk til at træne biceps, triceps eller andre specifikke muskelgrupper.
Hver type vægtstang har sine egne unikke egenskaber. Der er ingen absolut perfektion, kun egnethed. Hvordan du vælger afhænger helt af dine træningsformål, evner og dine egne behov.